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仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。 仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作
2015-03-17
2015年杭州中考体育考试在指定的封闭运动场（馆）内进行，考前各项目的裁判组长应对考试场地和器材的标准、准确性和安全性进行丈量和检查。考试所用器材均由考试组织、承办单位提供，考生一律不得自带。 掷实心球（
2015-03-17
杭州中考网 2015年杭州中考体育 力量类 选考项目：掷实心球。 评分标准 分数 掷实心球 男（米） 女（米） 10 10.00 6.70 9.5 9.80 6.50 9 9.60 6.30 8.5 9.40 6.10 8 9.20 5.90 7.5 9.00 5.70 7 8.80 5.50 6.5 8.60
2015-03-17
1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成 八 字，以保
2015-03-17
2015年杭州中考体育考试在指定的封闭运动场（馆）内进行，考前各项目的裁判组长应对考试场地和器材的标准、准确性和安全性进行丈量和检查。考试所用器材均由考试组织、承办单位提供，考生一律不得自带。 跳绳项目要
2015-03-17
杭州中考网 2015年杭州中考体育 跳跃类 选考项目：跳绳评分标准。 分数 跳绳 男（１分钟／次） 女（１分钟／次） 10 185 185 9.5 180 180 9 175 175 8.5 170 170 8 165 165 7.5 160 160 7 155 155 6.5 150 150 6
2015-03-17
跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏，全身要放松。 跳的过程中绳子
2015-03-17
2015年杭州中考体育考试在指定的封闭运动场（馆）内进行，考前各项目的裁判组长应对考试场地和器材的标准、准确性和安全性进行丈量和检查。考试所用器材均由考试组织、承办单位提供，考生一律不得自带。 立定跳远项
2015-03-17
杭州中考体育 跳跃类 选考项目：立定跳远 评分标准 分数 立定跳远 男（米） 女（米） 10 2.46 2.00 9.5 2.42 1.97 9 2.38 1.94 8.5 2.34 1.91 8 2.30 1.88 7.5 2.26 1.84 7 2.22 1.80 6.5 2.18 1.76 6 2.14 1.72 5.
2015-03-17
2015杭州中考体育就要到了，立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一
2015-03-17
2015年杭州体育中考马上就要开始了，今年的考试时间安排在3月下旬至4月下旬，其中第一场考试将于本周六开始。 考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较
2015-03-17
2015年杭州市区各类高中招生体育考试各项目评分表（男生） 类别 跳跃类项目 力量（技能）类项目 耐力类项目 项目分数 立定跳远 （米） 跳绳（1分钟）（次） 掷实心球（2千克）（米） 引体向上（次） 1000米跑（分秒
2015-03-17
一、考试项目 考试项目共分三类6项 考试类别 第一项 第二项 1.跳跃类 立定跳远 跳绳（1分钟） 2.力量类 掷实心球（2千克） 引体向上（男生）仰卧起坐（1分钟，女生） 3.耐力类 1000米跑（男生）800米跑（女生） 游
2015-03-17
为促进和保障杭州市区各类高中招生体育考试（以下简称体育中考）工作公平、公正、安全、有序进行，现就杭州市区（上城区、下城区、拱墅区、江干区、西湖区，滨江区和经济技术开发区、西湖风景名胜区，下同）体育中
2015-03-17
杭州中小学前天才开学，但本月下旬初三学生们就将迎来体育中考。 我们这是在和时间赛跑！ 杭州市江城中学体育教研组组长贝跃超昨天说， 以往，一般是开学后一个多月才体育中考，这次留给学生的准备时间都不到20天了
2015-03-11
