2015杭州中考体育第一场将于本周六开始

　　2015年杭州体育中考马上就要开始了，今年的考试时间安排在3月下旬至4月下旬，其中第一场考试将于本周六开始。

　　考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

　　饮食方面，考前一周以高碳水化合物饮食为主，建议多吃一些应季水果。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。

　　考前三天象征性练习就可以了。这个时段的训练应该积极投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间容易兴奋。

　　考试当天要轻装上阵，保持良好心情。饮食方面，当天早饭别吃太多，最好以易消化、高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。

　　最后，第一次没有拿到满分的同学也不必在意。在考试期内，符合报名条件的学生，可以报名参加第二次考试。

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