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杭州中考报考

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中考体育生备考:如何做一个标准的俯卧撑?

做俯卧撑体会不到正确的发力点,会导致肌肉酸痛、运动效果差,力量提升缓慢,所以各位家长一定要关注,不要盲目训练。 引言:俯卧撑运动有助于上肢、胸部、腰背、腹部力量的发展,是一个十分简单高效、对场地器械又

2017-08-07   标签:2018中考 中考体育 特长生

2018中考:体育中考项目选项分析表

2018中考:体育中考项目选项分析表 选项补充说明: 1.立定跳远:立定跳远成绩主要由人体的下肢力量和爆发力决定,技术动作对成绩的提升有很大的作用,但是提升的幅度有一定的局限性,因为合理的跳远技术动作必须建立

2017-08-07   标签:2018中考 中考体育

中考体育:引体向上项目锻炼方法及技巧

引体向上如何做得更多 作为中考体育的选项之一,引体向上经常是频频遇冷,一所学校拿满分的经常是寥寥无几。它不像跳绳、仰卧起坐,练习一下很快就会进步,有的孩子练习了一个暑假还是拉不上去,只好放弃。其实,只

2017-07-19   标签:中考体育 引体向上 满分技巧

中考体育:长跑项目锻炼方法及技巧

长跑如何跑得更快 很多孩子都畏惧耐力跑,总是使出了九牛二虎之力,累得上气不接下气,成绩也往往不太理想,甚至不及格,好像结果与自己付出的努力相差甚远。其实成绩之所以徘徊不前,很大程度上不是自身运动能力的

2017-07-19   标签:中考体育 长跑项目 满分技巧

中考体育:仰卧起坐项目锻炼方法及技巧

一分钟仰卧起坐如何做得更多 仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目,虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目,并且经过一段时间的科学训练之后,成绩也会提升的很快,但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法,

2017-07-19   标签:中考体育 仰卧起坐 满分技巧

中考体育:1分钟跳绳项目锻炼方法及技巧

1分钟跳绳,怎么跳得更多? (正确的动作技术) 绳长选择:两手分别空心拳握住绳两端的把手,拳心不可朝上,以一脚踩住绳子的中间,前臂弯曲到90度时,绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。 技术要领:向前摇时,大

2017-07-19   标签:中考体育 跳绳项目 满分技巧

中考体育:立定跳远项目锻炼方法及技巧

立定跳远如何跳得更远 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩,力量是基础,此外还要提高膝、踝、

2017-07-19   标签:中考体育 立定跳远 满分技巧

中考体育:实心球项目锻炼方法及技巧

中考体育想要拿高分也需要练习,同学们可以利用寒假来有效的系统训练。那么在练习过程中也是有技巧的,下面的内容是《中考体育复习策略:实心球练习方法》。 实心球如何扔得更远 投掷实心球是一项力量为主、动作速

2017-07-19   标签:中考体育 实心球

中考体育引体向上从0到10的突破方法

中考体育引体向上从0到10的突破方法

2017-07-11   标签:2018中考 中考体育 引体向上

2017中考体育各项目考前要领和注意事项

中考体育各项目考前要领和注意事项 一、考前悉知 1.关于考前训练,老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作

2017-04-05   标签:2017杭州中考 中考体育 注意事项

2017年杭州第二轮中考体育时间

2017年杭州第二轮中考体育时间

2017-03-28   标签:2017杭州中考 中考体育 考试时间

2017杭州中考体育考试考场须知

温馨提醒一:考前勿加练,动作要领要记牢! 即将考试,建议考生锻炼时就不要再加量了,这个节点再加练,就有点马后炮了。此时应适时地降低强度,保持运动频率就好。另外,家长和考生们一定要注意运动安全,不要在考

2017-03-15   标签:2017杭州中考 中考体育 考场须知

2017杭州中考体育考试有两次报考机会

今年体育中考共设跳跃类、力量类、耐力类三个类别,符合报名条件的学生,可报名参加两次考试。第一次考试,考生按下表三个考试类别分别选定一个项目(共三项)作为考试项目。在第二次考试前,考生可在未获满分的类

2017-03-15   标签:2017杭州中考 中考体育 体考项目

2017杭州中考体育首测请假与补考须知

2017杭州中考体育首测请假与补考须知: 1.因病请假的考生必须凭医院证明(女生例假凭就读学校医务室开具的证明),由带队教师统一收齐有关证明、准考证,在本场次考试开考前,到考点成绩录入处(游泳项目请假至游

2017-03-15   标签:2017杭州中考 中考体育

2017杭州中考体育第一轮考试日程安排

2017杭州中考体育第一轮考试日程安排: 2017年杭州市区(上城区、下城区、拱墅区、江干区、西湖区,滨江区和经济技术开发区、西湖风景名胜区、大江东产业集聚区)初中毕业升学体育考试首次考试3月(含工作日)开考

2017-03-15   标签:2017杭州中考 中考体育

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