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杭州中考报考

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2018杭州中考体育:实心球项目分解动作教程

看到有家长说实心球其实不容易,看看这个分解动作吧 动作技术环节 持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。 1、持球 1)、正确动作:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充

2017-11-01   标签:2018中考 中考体育 实心球

2018杭州中考体育仰卧起坐训练注意事项

1.作用与特点 一分钟仰卧起坐对发展腰腹力量有明显作用,是腰腹肌力量耐力项目。在规定的时间内,做的次数越多越好,所以,它还有着快速用力的特点。 一分钟仰卧起坐,不但能提高腰腹力量,而且对女孩子保持体态健

2017-11-01   标签:2018中考 中考体育 仰卧起坐

中考体育长跑训练注意事项及考试技巧!

长跑训练注意事项及考试技巧 1、三步一呼,三步一吸 中长跑时,由于机体能量消耗大,因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的步伐相配合,要三步一呼,三

2017-09-28   标签:2018中考 中考体育 长跑训练

2018杭州中考体育备考全程指导

中考体育考试,作为中考成绩的一部分,一直以来都被家长孩子视作不能丢分的项目。然后对于这场体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。 别担心,从往年中考体育时间来看,一般在3月份进行

2017-09-28   标签:2018中考 中考体育

2018湖州市区学校中考体育考试办法出炉!

从2018年起,湖州市区初中毕业生体育考试的平时成绩纳入学生综合素质评价体系,不再计入体育考试成绩;明年体育考试将现场专项测试的选测项目调整为两项,即必测项目一项、选测项目两项,共三项,每个项目满分10分,

2017-09-28   标签:2018中考 中考体育 考试办法

盘点2018杭州中考体育那些事!

明年三月又到了一年一度的体育考试时间,相对初二的学生离3月的中考体育不到1年的时间,过完年基本没有练习的时间,再加上繁重的文化课,可供训练的时间真的不多,很多家长会把体育练习安排在暑假寒假,但节假日不

2017-09-25   标签:2018中考 中考体育

中考体育生备考:如何做一个标准的俯卧撑?

做俯卧撑体会不到正确的发力点,会导致肌肉酸痛、运动效果差,力量提升缓慢,所以各位家长一定要关注,不要盲目训练。 引言:俯卧撑运动有助于上肢、胸部、腰背、腹部力量的发展,是一个十分简单高效、对场地器械又

2017-08-07   标签:2018中考 中考体育 特长生

2018中考:体育中考项目选项分析表

2018中考:体育中考项目选项分析表 选项补充说明: 1.立定跳远:立定跳远成绩主要由人体的下肢力量和爆发力决定,技术动作对成绩的提升有很大的作用,但是提升的幅度有一定的局限性,因为合理的跳远技术动作必须建立

2017-08-07   标签:2018中考 中考体育

中考体育:引体向上项目锻炼方法及技巧

引体向上如何做得更多 作为中考体育的选项之一,引体向上经常是频频遇冷,一所学校拿满分的经常是寥寥无几。它不像跳绳、仰卧起坐,练习一下很快就会进步,有的孩子练习了一个暑假还是拉不上去,只好放弃。其实,只

2017-07-19   标签:中考体育 引体向上 满分技巧

中考体育:长跑项目锻炼方法及技巧

长跑如何跑得更快 很多孩子都畏惧耐力跑,总是使出了九牛二虎之力,累得上气不接下气,成绩也往往不太理想,甚至不及格,好像结果与自己付出的努力相差甚远。其实成绩之所以徘徊不前,很大程度上不是自身运动能力的

2017-07-19   标签:中考体育 长跑项目 满分技巧

中考体育:仰卧起坐项目锻炼方法及技巧

一分钟仰卧起坐如何做得更多 仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目,虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目,并且经过一段时间的科学训练之后,成绩也会提升的很快,但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法,

2017-07-19   标签:中考体育 仰卧起坐 满分技巧

中考体育:1分钟跳绳项目锻炼方法及技巧

1分钟跳绳,怎么跳得更多? (正确的动作技术) 绳长选择:两手分别空心拳握住绳两端的把手,拳心不可朝上,以一脚踩住绳子的中间,前臂弯曲到90度时,绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。 技术要领:向前摇时,大

2017-07-19   标签:中考体育 跳绳项目 满分技巧

中考体育:立定跳远项目锻炼方法及技巧

立定跳远如何跳得更远 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩,力量是基础,此外还要提高膝、踝、

2017-07-19   标签:中考体育 立定跳远 满分技巧

中考体育:实心球项目锻炼方法及技巧

中考体育想要拿高分也需要练习,同学们可以利用寒假来有效的系统训练。那么在练习过程中也是有技巧的,下面的内容是《中考体育复习策略:实心球练习方法》。 实心球如何扔得更远 投掷实心球是一项力量为主、动作速

2017-07-19   标签:中考体育 实心球

中考体育引体向上从0到10的突破方法

中考体育引体向上从0到10的突破方法

2017-07-11   标签:2018中考 中考体育 引体向上

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