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中考在即 考生该如何调整作息

来源:中考网整合    作者:中考网编辑    2017-04-14 11:20:54

说两句

  •   中考的战鼓即将敲响。对于习惯于熬夜用功的同学,调整作息时间在这一阶段也就显得极为重要了。那么,该如何调整呢?来听听专家怎么说。

      中考在即考生该如何调整作息中考在即考生该如何调整作息

      案例早上不起晚上不睡

      专家坚持早起慢慢调整

      邱校长说,早上不起晚上不睡这两种情况,都会使考生在白天,特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行,不会在夜间举行。为了解决这一矛盾,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生话习惯,以适应考试的时间安排。

      具体做法是,从临考前两周左右时间开始矫正休息时间,坚持晚上9点30分睡觉,早晨6点起床。“开始时可能怎么也睡不着,不过没关系,睡不着就看书,但第二天早6点,铃一响一定起床。”起床后因为头天晚间没睡好,可能会头脑昏昏沉沉的,但这时一定不可赖在床上,坚持起床,到附近公园、街道上跑跑步,边跑边背些单词。几天过后,孩子就会慢慢适应早睡早起的习惯了。同时,临考前一周应按考试时间安排休息,早6点起床、运动、吃饭,8点钟准时开始复习,上午中间休息20分钟。“最好按考试科目时间复习,这样经过一段适应训练,临场考试就不会有异常感觉了。”邱校长说。

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