备战2016中考：体育测试临时抱佛脚能满分吗？(2)

　　其二，服装因素

　　学生在测试当天穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不必刻意购买新的全套运动服。特别是对于参加游泳考试的学生来说，需要带齐的东西会更多。例如泳衣或泳裤、泳镜、泳帽、大浴巾等。考前需要家长和学生多检查几遍，防止遗漏，避免影响测试。

　　其三，考前热身

　　考前热身也是必不可少的。学生在考前可以采取以下方法，让身体发热，但切忌不必过于剧烈，影响稍后的正式测试。

　　第一，做热身操，学生可以按照平时体育课，老师教的动作进行热身，放松四肢。第二，拉韧带，这也是一种热身的好方式。第三，短距离的慢跑，可以帮助学生稍后更好地进入测试状态。

　　考前要注意哪些细节？

　　由于每位学生测试的时间是随机安排的，有些是在早上，有些是在下午。是对于早上测试的学生来说，在时间方面不占优势。周老师建议学生早饭不要吃得过饱，以免影响测试，但要吃的有营养。学生也可以在知道具体测试时间后，有意识地选择在这个时段进行锻炼和自测，从而为正式测试打下良好的基础。

　　同时，也提醒广大学生，不要存有“临时抱佛脚”的想法，在最后的时间内拼命锻炼，想在这短短半个月不到的时间内迅速提升体育成绩。这往往会造成身体受伤，不能准时参加正式的体育测试，去年发生过好多列。学生应该在这最后的时间内，采取温和的锻炼方法，避免身体受伤。

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