2015杭州体育中考开考，跳绳成绩多为满分！

　　3月21日起，杭州市区体育中考开考了！体育中考分两次进行，第一次从今天起至下周日(3月29日)，第二次将在4月进行。符合报名条件的每位学生，均有两次考试机会，如果对第一次考试成绩满意可不参加第二次考试。

　　“跳绳全部满分！”上周六上午十点，在市区某体育中考考点，一位男生兴奋地跑到校门口，跟家长们分享这个好消息。杭州市教育局相关工作人员表示，按往年成绩来看，全市体育中考平均分在27分以上(满分30分)，成绩都很不错。

　　接下来一周，体育中考其他项目的考试还会陆续展开。一些备考细节和经验，值得学生和家长们注意起来。

　　首先是着装。“考试时，尽量穿轻便的鞋，穿运动短装，外面配个外套，考试时才脱掉，考完再穿上。”文澜中学体育老师李学峰建议学生，尽量做到轻装上阵，“手表就不要戴了，眼镜用带子固定一下，免得运动时掉下来。记得一定要把鞋带系紧，把绳头塞到鞋子里，以免鞋带松散。”

　　此外，各组考试的间隔时间，也要利用起来，做好准备工作，保持身体热度，尽量在微汗状态下参加考试，比如立定跳远前练一下小步跑、象征性地重复做几次跳跃动作等等。

　　李老师还特别提到了一点，考前一天不要长时间地泡澡，“有学生认为这样能够帮助放松，但这样一来，肌肉一放松，第二天就跑不动了，保持适度紧张的状态更好。”

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