初中生体测成绩出炉,引体向上最糟糕！(2)

　　学生缺乏练习

　　“引体向上需要克服自身体重，对手臂力量和背部力量要求比较高，但大部分男生的手臂肌肉和胸大肌都不够饱满，所以拉上去有难度。”教体育的夏老师说。

　　尤其是刚升入初中的七年级学生，拉起一个引体向上，花费的时间可能是九年级学生的两倍甚至更多，因为在体测前，他们几乎没有训练过引体向上。小编了解到，尽管下沙的小学里都有单杠设施，但没有人会特意去练习引体向上，原因是小学阶段没有把引体向上列入正常训练范围。

　　“即使升入初中，学生也不愿意多做。”夏老师坦言道，“身体条件好的学生，一般只愿意做三四个，做多了就觉得累，不想再做下去。另外，学生练引体向上是为了应付中考，一般等到初二、初三上学期才开始练。”

　　据悉，下沙中学每学期都会制订体能训练计划，以提高学生引体向上成绩。

　　坚持练习就能出成绩

　　很多家长对引体向上有些陌生：该怎么训练？训练多久才有效果？对胖胖的男生是不是不利？

　　小编为此采访了一些体育老师和学生。

　　初一新生小龙，能做6个引体向上，是同学中比较出色的。他说，体测前一个月，他就开始练习，周末来学校练一会，每次练半个小时，坚持就能出成绩。小龙说：“一开始做一两个都很吃力，还觉得很枯燥，但坚持下去，就感到进步明显，现在我可以轻松做六七个。”

　　下沙中学夏老师说，体质胖的男生不一定就做不好引体向上，通过训练可以做得很好。不要心急，要根据自身情况来训练。基础弱的男生，现在可以从俯卧撑做起，每天坚持连续做几分钟，一定会对开学初的体测有所帮助。有一定基础的男生，可以增加训练量，如做一组15~20个俯卧撑或斜身引体，一天做三四组。同时，紧跟老师制定的训练计划，成绩就会上去。

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