快捷导航   杭州中考政策指南   2017杭州中考大事记   历年中考分数线   热门中考资讯   中考攻略   历年中考真题及答案   历年中考作文大全   家长课堂   返回首页

您现在的位置:中考杭州站 > 中考报考 > 中考体育 > 正文

2017中考体育:跳跃类项目测试技巧(2)

来源:中考网整理    作者:中考网编辑    2016-09-12 15:42:29

说两句

  •   四、蹬摆是关键

      起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。

      PS:落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作,熟练后用力跳。

      立定三级蛙跳技巧(2014年取消该项目考试)

      在起跳时准备要充分,上肢的大臂要用力上提并快速向前上方摆,下肢蹬地快而有力,以便在起跳时获得足够的初速度;在起跳时高度不能过高,速度保持平缓,并在空中要利用腰腹部力量充分的使双脚向前伸,落地时从脚后跟随第一跳、第二跳的水平速度快速过渡到脚前撑,并且要平稳地顺势下蹲做好下一次起跳的准备。尤其是第二跳、第三跳中间不易有停顿,以免损耗已有的水平速度。

      一般的三级蛙跳考试都是第一、第二跳在塑胶场地上起跳和落地(第三跳的起跳也是在塑胶场地上),只有第三跳的落地是在沙池里,所以无论是练习还是正式的考试(尤其是正式考试时),一定要选择一双比较的轻便并不打滑还要在落地时对脚有保护的鞋,最好是穿三级跳远室内专用鞋,穿专用鞋可减少对腿和脚的伤害,并有利于成绩的提高。

       2023中考一路陪伴同行,百万名校真题直接下载!>>点击查看

    • 欢迎扫描二维码
      关注中考网微信
      ID:zhongkao_com

    • 欢迎扫描二维码
      关注高考网微信
      ID:www_gaokao_com

    热门推荐

    热门专题

    • 2023中考真题答案专题
    • 2023年全国各省市中考作文题目汇总
    • 2023中考分数线专题

    [2023中考]2023中考查分时间专题

    [2023中考]逐梦前行 未来可期!2023中考特别策划

    杭州中考指南

    杭州中考指南

    2014新学年已经向我们走来,为了帮助广大考生顺利通过中考,杭州中考网编辑团队将杭州中考政策逐一进行深入解读,精心编撰了《杭州中考手册》......[更多]

    阅读收藏

    中考报考

    中考资讯

    中考政策

    志愿填报

    中考体育

    中招计划

    中考分数线

    中考备考

    中考真题

    中考一模

    中考说明

    中考作文

    中考复习

    初中资源

    初中语文

    初中数学

    初中英语

    初中物理

    初中化学

    中学百科

    重点高中

    江南实验

    十一中学

    师大附中

    长河中学

    西湖中学

    浙大附中

    初中试题库

    期中试题

    期末试题

    月考试题

    单元测试

    模拟试题

    中考压轴题

    工具大全

    中考报考时间

    中考分数线

    中考成绩查询

    中考满分作文

    中考志愿填报