备战2016中考：关于体育跳绳仪器的若干问题(2)

　　好了，言归正传，跳绳最会失误的往往是起跳这一下。发现有的学生准备口令一发出就开始了，这时候旁边的同学都没有开始，往往心理压力突然增大，出现失误。我的经验是，准备好的时候注意集中精力，听到准备的时候可以开始起跳，跳绳没有提前起跳犯规一说，所以就算旁边同学没有开始也不要出现楞一下的情况，一定要根据自己的节奏往下跳。中途裁判提醒你也不要紧张，只要稍微调整下就行了（平时训练的时候尽量不要出现左右前后移动）。最后10秒裁判提醒的时候，如果都是按照平常训练的情况没有特殊情况出现的，尽量稳住节奏下去就好了，如果平时测试也就185左右，测试时候出现失误的，最后10秒可以稍微冲刺下。（训练的时候也可以特地训练下最后10秒的冲刺，不能失误）。

　　4，跳绳经常出现的状况及注意事项？

　　答：跳绳测试时比较常见的失误主要有：绳子长度没调好，鞋带散了，绳子打到女生长头发。校裤没松紧带跳着跳着停下来提下裤子的（亲眼所见）以及跳绳出现失误，情绪奔溃停止测试的。这里周周教练告诉大家，平时尽量多练习调节绳子，如果实在调不好的，可以在衣服上做个记号，万一调整长度调的比较慢，裁判可能会催你，但是绝对不会在你还没调整的情况下就开始测试。周周教练曾经看到过调了5分钟以上的同学。.每次训练跳绳一定要养成检查鞋带的好习惯。女生要把头发扎好，如果特别长的尽量把头发盘紧。一定要穿有松紧带的裤子，如果校裤没有，考试时候不要穿。一旦考试开始，不管出现哪种情况，千万不要停下来，裁判不会因为这个给你重新测试的机会。

　　5，跳绳鞋子的选择？

　　答：跳绳鞋子尽量选择轻便的，鞋底尽量平一点，不要有很深的凹槽的鞋子。周周教练见过同学考试的时候断了鞋子卡在鞋子里的凹槽了，弄了3.4下才弄出来的情况。

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