前初三家长分享建议之关于饮食心理

　　关于饮食

　　中考生无论在脑力上还是体力上都消耗得很多，尤其是在体育中考前的那段日子，所以家长要在饮食上多费些心。

　　早餐营养要充足，面食或粥、蔬菜或富含VC的水果、坚果都要有，清淡有营养的夜宵也要准备。一般我的夜宵常采用牛奶泡麦片、水果麦片、水果粥等。隔一个月用虫草或海参调理五六天，或来上一只野生甲鱼。现在冬天快到了，服用一些调理膏方也不错。因为怕孩子用脑过度，所以我从初一时去超市买黑芝麻、大核桃仁、少量冰糖磨成粉，每天早饭后让儿子吃上一口，连续两年半未间断，效果很好。

　　中考前，家长会上也强调家长务必做好营养餐，不吃外面小店的东西，防止吃坏肚子影响中考。饮食调理好了，孩子才不会或少生病,后勤保障工作很重要。

　　关于中考前失眠

　　这个问题其实挺重要的，家长务必要看看。我有个朋友的同事的孩子，也是14年中考生，在民办初中成绩优秀，排名在年级30左右，中考前夜失眠了，怎么也睡不着，他跟父母说他睡不着，父母看在眼里急在心里，毕竟明天就考试了。于是他们给孩子吃了两颗泰诺，说泰诺有让人睡觉的功效。非常悲催，中考第一天头脑发昏，两门考试全部没有考好。最后以第四志愿进入高中，很是可惜。

　　关于失眠的问题，我在考前与儿子谈起过，专门强调如果有孩子出现这种情况是很正常的，就象明天要春游秋游当晚睡不着是一样的，但是人的大脑有应激能力，就算一个晚上没有睡也不会影响第二天事件处理能力的。当然我是希望儿子不会出现这种情况，可事与愿违，当晚10点半他上床睡下，0点40分听见他叫我，他问我为什么他根本没在想明天考试的事，可还是睡不着呢？我轻轻地安慰他，告诉他发生什么情况都是正常的，没必要去想是为什么，也不用担心会影响第二天的考试，只让他多做几个深呼吸即可。然后我道了晚安，关上门，可我一直在担心。大约1点半，我走到儿子房门外，听到了他轻轻的呼噜声，我才安心上床。

　　所以关于失眠的话题，家长之前要有意识地与孩子谈起，不用太正式，否则会影响到孩子过于关注这个问题了。

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