给准备体育中考的几点建议

　　综合采荷、大关、文晖、开元等多所中学体育老师的经验，结合专业中考辅导机构的意见，给新初三一点点提醒：

　　提前探考场：体育中考的考场设在各个高中校园内，家长可以提前几天带着孩子探探考场。

　　心理减压：独立迎战很考验心理素质。建议家长多给孩子鼓励，要让孩子轻装上阵。这次没考好也没关系，还有第二次机会。

　　考试装备：每个考生都可以携带多双鞋子进入考场。建议跳绳时穿平底鞋，最好没有鞋带；跳远时穿摩擦力大的鞋子，或者专业跳远钉鞋；随身带手帕或者纸巾，擦干实心球上的水渍和沙子。

　　规范动作：不要踩线立定跳远和实心球都有三次机会，假如踩线跳（扔）得再远也没用。建议考前先在把动作要领在心里过一遍。第一次跳（扔）不要冒险，保证稳定发挥。如果已经达到平时成绩，最后一跳（扔）再发力，大胆冲一把。扔完实心球，向后退出，往前走可能被判犯规。

　　热身充分：防止受伤考前几天，不要做大强度训练，每天保持半小时的运动时间即可。

　　跳绳考验心理素质：跳绳只有一次机会，随机性很大。考前确定系好鞋带和腰带，深呼吸，保持平常心。迅速调整好绳子长度，试跳十几次就行了。假如中途被绳子绊到，不要慌张，马上调整再跳。听到考官喊停后，还可以继续跳几下。（编辑：顾雨）

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