中考期间一日三餐营养食谱

    杭州中考网：2012杭州中考明天开考，这两天半的考试，该给孩子吃什么是很多家长很关心的问题。有些家长认为，平时没有吃特别好的，中考期间多给孩子补一补，这样其实是不正确的，过于油荤会导致大脑供血不足，引发疲倦困乏，因此应该以营养清淡的食谱为主。

第一天

早餐：豆浆、菜包子2个

午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤

晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个

第二天

早餐：牛奶、馒头夹火腿

午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤

晚餐：水饺(猪肉、青菜、虾仁)、西瓜

第三天

早餐：牛奶、面包夹鸡蛋

午餐：米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤

晚餐：米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个

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