中考前心态调整 专家为你开出“定心丸”

　　 杭州中考网：现在孩子的压力是越来越大了，临近模拟考试，你还能保持镇定吗？为此，记者特意邀请了知名教育专家，为你开出“定心丸”。

　　案例聚焦

　　■考生小A：一进入初三，几乎月月都有考试，最近一次月考，我刚打开考卷，脑子里立刻一片空白，心里又慌又乱，还出现出冷汗、手颤抖、头昏眼花等。老师以为我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太紧张了。

　　■支招：这种情况，叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。因此，考前家长千万不要给孩子加压，也不要唠叨。考生本人则应 以平常心去应试，考试前三天晚上一定要睡好，必要时可服用适量安眠药。在考场上发生此症时，可闭目静坐或伏在桌子上冷静片刻，答题从容易的开始，几道题完 成后，你就会增加信心，恢复正常。

　　■考生小B：随着中考的临近，我心里一天比一天紧张，而行动上却不知所措、坐立不安。有时复习时，忽然会特别烦躁，疲乏无力。

　　■支招：严格来说，他应该是发生了“情绪中暑”。针对天气情况导致的中暑，建议考前充分休息，准备好人丹、十滴水、藿香正气水等。而“情绪中暑”，最 要紧的是考生自己能放松下来。其实，考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前，考生的学习基础和学习方法，基本已成定局，有的人在考试时甚至能超常发 挥，说明考试除了凭借个人的实力之外，很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪，对考试至关重要。

　　■家长张女士：说实话，我心理素质不太好。中考毕竟太重要了，渐渐的我比孩子还紧张，动不动就失眠。孩子本身压力就大，我怕我多嘴反而给他添乱，但心里又实在难受得慌。

　　■支招：很多考生的“考试焦虑症”，往往是其父母焦虑情绪的“反射”。不少父母对孩子期望过高，过度关注孩子的学习和考试后的成绩，这些都会影响孩子的心态。

　　建议家长多和孩子一起聊聊休闲话题，适量看些令人愉悦的电视。家长要控制自己的情绪。家里最好准备一个常用药箱，每个人都要防止生病。无论考前考后，记得给孩子一个亲切的微笑，这对孩子来说胜过一切问长问短。

　　提醒：

　　◆中考之前稳定的情绪很重要，但这并不代表学生需要毫无压力，相反应对考试需要有一定的压力，有压力才会变动力。因此当前关键是要把压力调试到适度。

　　◆许多家长在中考前表现的比学生更加焦躁，经常在不经意间流露出对孩子的不信任感，觉得自己的孩子不如别人的孩子基础扎实、或者存在偏科等现象，总怕孩子会在考试中发挥失常，而强迫孩子对弱项科目一味恶补。

　　其实，家长要接纳孩子，不能只接纳孩子好的一面。孩子们之间存在个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张。只有家长的心态平和了，对孩子的负 面影响才会减至最低，才能让孩子心平气和地去学习、考试。而且现在有越来越多的家长已经将教育的眼光放眼到了全球，如果孩子的学习习惯在国内的教育体制下 不具备突出优势，也不妨多多了解国际高中，为孩子将来出国读名校早做准备。

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