重点中学毕业班尖子生的心理现状及对策研究

　　问题提出

　　杭州中考网：高三学生自始至终都处于学校、家庭、社会的极大关注之中，家长的殷切期望，社会的推波助澜，学校的高强度教学，更有学生自己对自己的强迫、鞭策，使许多高三学生在巨大的压力下学习、生活。从表面上看，许多学生起早摸黑，哪怕吃饭时也顾不上闲聊，抓紧一分一秒，想尽办法多做一道题，多复习一个知识点，显得紧张有序，实际上内心远没有这么平静。在巨大的压力之下，学生的情绪在不断的波动，有的意志在经受考验，有的耐挫力在减弱，甚至有的同学人格在被扭裂。高三学生中普遍存在这一些焦虑症、强迫症、恐惧症：一进教室就心烦，一见作业就头痛；碰到考试就焦躁不安；考试时不能发挥出水平；考后愁眉不展甚至失声痛哭……。种种现象表明：随着全国高考一元化招生体制的不断强化，随着社会期望值的逐年增高，随着学校管理力度的逐年增大，高三学生承受的压力一届比一届大；随着黑色六月的逐渐临近，这种压力也越来越大，怀有不良情绪的群体也在不断膨胀。

　　调查结果

　　为了能更清楚地了解高三毕业班学生的心理现状，从而有针对性地解决学生的心理问题，我们特地做了一次心理调查。为了使调查更客观地反映不同层次学生的心理特点，我们把全校的学生分成两个层次进行调查：尖子生层次——重点班，非尖子班层次——普通班。

　　本次针对尖子生调查共发放调查卷113份，回收111份。从统计结果看来，有如下几个问题值得注意：

　　一、关于压力

　　57.3%的同学认为目前的压力可以承受，能够转化成动力，这一结果略高于普通班的统计数据，有30.8%的同学认为压力过大。这一结果表明，尖子生对压力的耐受力一般超过普通班同学。

　　53.8%的同学认为压力主要来自自己的期望，有42.6%的同学认为压力主要来自家庭的期望。这一结果与普通班的相比，表明尖子学生对自己的要求较高，学习上更体现出一种成熟与理智，体现出一种主动性，与他们的成绩状况是相符合的。

　　二、关于情绪

　　有31%的同学“经常感到情绪低落”，54.3%的同学是“偶尔”感到情绪低落。

　　有40.4%的同学认为情绪是影响学业的最大因素，远远超过了学习态度对学业的影响，而在普通班，多数同学把“学习方法”和“学习态度”作为影响学业的主要因素.

　　影响情绪的诸因素中，“学业成绩”、“人际关系”、“家庭困扰”对情绪的影响分别占51.2%、25.6%、12.8%，这说明学业成绩给学生带来的压力最大，是左右情绪的主要因素。在开放性的第15题答案中，有很多同学都认为目前最需解决的问题是如何调整自己的情绪和心态。

　　三、关于学习目的：有41%的同学把“将来有所作为”定为第一目的，远远高于23.5%的“为家庭争光”这一目的，这与多数尖子生目标远大、学习主动性强这一特征是吻合的，它有别于读书是为了光宗耀祖的传统观念，反映出当代中学生读书是为了实现人生价值的世界观。

　　四、关于考试

　　考试时，有58.2%的同学认为考试时情绪“有点紧张”或“很紧张”，有37.7%的同学认为是“粗心”影响了考试的发挥。心情的紧张程度与粗心程度是成正比的，每次考试后，总有一些同学哀叹某某学科由于自己的粗心又失掉了许多分，虽然粗心不可避免，但是我们要思考的是如何从调整学生情绪这一方面去探究，降低他们粗心的程度。

　　对策初探

　　通过这一调查，我们可以发现，“压力”与“情绪”是两大关键词，我校高三尖子生群体目前最需解决的有四大问题：苦闷自卑、学业焦虑、考试紧张、人际关系不佳。压力与情绪是互相影响互为因果的，学业成绩给学生带来了很大的压力，大部分学生都在重压下学习、生活；压力大，导致种种不良情绪的产生，不良情绪又影响到学业成绩，不佳的学业成绩又会增加压力，这就形成了一种恶性循环。现在美国教育心理学家珍妮特·沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。

　　那么究竟应该如何缓解由学业成绩、人际关系、家庭困扰等因素带来的学业焦虑、厌学烦躁、考试紧张、苦闷自卑、等不良情绪呢？如何减轻学生的心理压力，以便更好地搞好学习呢？

　　摆脱苦闷自卑

　　曾经有一个姓孙的女生在练笔中这样写道：“有时我在做题的时候，遇到了困难，就会不断地咒骂自己没用，甚至恨不得揪自己的头发，批自己几个嘴巴。”这种自卑的想法恐怕存在于许多同学当中，持久的、过分的自卑感容易造成心理疾患。对于这类自卑苦闷的学生，可以尝试以下做法：

　　首先，引导学生客观地认识自卑这类情绪。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。”所以自卑感可以说人人都有，仅仅是程度的不同而已。自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

　　其次，引导学生要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。对于这类学生，我总是这样跟他们说，你在我们班，成绩虽然暂时还较落后，但在全年级620多名理科学生中，已经属于中上等，甚至全淳安县近7000多名同龄人中也属前三、四百名的水平。

　　第三，引导学生要经得起失败的考验。人的自卑，主要是因为经历了太多的失败。即使接连考试成绩都不理想，也不应自卑。人的情绪处在低谷中，特别需要一些正面的激励，可以给学生讲一些名人或是发生在身边的一些屡败屡战、屡仆屡起的例子，从而鼓励他们走出困境。要求他们尽快从感情的低潮中走出，采取正确的态度，那就是赶快找出失利原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，争取在以后的学习中乃至在最后的高考中发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，高考尚未到来，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由经常处在苦闷自卑之中。

　　第四，教给他们一些具体缓解自卑情绪的方法。在与自卑心理严重的学生的交谈过程中，发现他（她）们有个共同点，就是把某一学科的进步归因为运气，只把眼睛盯着不理想的学科，把某一门学科的失败归因为自己的能力不行。对这类学生可以要求他们不妨去尝试一下——善于将学习中的点滴成功归结为自己能力，即心理学上所说的悦纳自我；也可以让他（她）们制定一些阶段性目标，在不断实现目标的过程中体验喜悦感和成就感。

　　缓和学业焦虑

　　学生的学业焦虑，说到底是对考分的过分看重，是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。缓和学业焦虑，可以引导学生这样去做：

　　首先，正确地看待高考。高考是手段，继续深造是目的，要把手段目的化。不要想着我必须考上某大学或超过某同学才有面子，否则，会增加紧张和焦虑。

　　其次，参加一些文体活动。

　　体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

　　音乐可使人们把压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

　　第三，保证睡眠、加强营养。睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能减轻焦虑，提高记忆能力和学习效率。加强营养。要及时补充、供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

　　第四，采用一些科学方法来缓解焦虑。比如采用“极限思维法”，想像所焦虑的事件可能的最坏结果，就会发现现状还是值得乐观的。

　　控制考试紧张

　　有些同学一到考试就会头疼或者肚子疼；有的同学考试时头脑发木，熟悉的题目也无法正常去回忆思考，问题就出在心理素质上，一些考生由于不相信自己，首先在心理上打垮了自己，因而发慌心虚，手忙脚乱，平时得心应手的试题也答不上来。相反，不少平时学习很一般的学生由于心理素质好，坚信自己一定会成功，考试时沉着、冷静，思考问题细心、缜密，往往会有超水平发挥。要缓和紧张心理，可以引导学生这样去做：

　　首先，端正对考试的认识。考试固然重要，但即使是高考，也还不是“命运决战”，也非人生终极点。比尔·盖茨上了大学后不是中途退学吗？北大毕业生不是照样在西安摆肉摊吗？所以高考虽然是人生旅程中重要的一站，但它决不能决定你的整个人生。

　　其次，正确地看待“紧张”。过度的紧张当然是有害的，但适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中；它还会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务：它还有助于保持大脑足够的兴奋性，促进思维的活跃。

　　第三，教给一些简单易行的缓解紧张的方法。

　　比如练习做深呼吸，吸气要深、满，吐气要慢、匀，全身进行放松，同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体。

　　比如练习做肌肉放松，将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢放松，直至全身全部放松下来，反复3次，可以与深呼吸同时进行；比如练习想象放松，当你觉得紧张时，想象那美好的最令你开心的事物和情景。

　　比如进行积极的自我暗示。在进考场前或是等待老师发试卷时可以在心理默念：“我已准备得很充分了，相信能考好！”“我能发挥出自己的正常水平”。

　　协调人际关系

　　据上面的调查结果可知，人际关系是影响学生情绪的第二因素。我国著名心理学家丁瓒教说：“人类的心理适应，主要是人际关系的适应。”高三学生由于学习时间长、压力大，学生之间交往减少，加上经常排名次等外界因素的刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到同学之间冷漠、同学不理解自己，孤独感强。有的学生则因妒忌比自己优秀的同学而搞得心烦意乱。那么怎样才能帮助学生创设良好的人际关系呢？可以要求他们做到三个“学会”：学会尊重、学会合作和学会负责。

　　学会尊重。尊重他人是处理好人际关系的关键。尊重他人，就是要维护他人的自尊，满足他人的自尊感。在生活中体现在方方面面：如不当众指责他人的缺点和错误；信守诺言，尤其是守时；不轻易否定他人；不强迫他人接受自己的观点；不随意打断他人交谈；不背后议论他人长短；不侵犯他人隐私；不影响他人学习、生活等。

　　学会合作。在学习、生活中学会与同学合作，交流彼此的思想、学习方法，合作所产生的利益，比竞争引起的危机和浪费要好得多。心理学的研究表明：个人间的竞争容易产生焦虑、失败感和敌意。

　　学会负责。在影响人发展的不良心态中，有一种叫“责任扩散”，这种人总在抱怨别人，抱怨自己之外的一切，抱怨社会的不公平，其心理基础就是只把自己看作自身发展的“权利中心”，而不是“责任中心”，潜意识里不愿对自己负责。应使学生明白一条理念：人通过自觉选择对自己的生命发展负责，这种责任可以说是与生俱来，不可推卸。

　　当然还要使学生认识到，在现阶段，也不要把人际关系看得太重要。人处在社会中，良好的人际关系会助你成功，人际关系是很重要的。但处于这个关键阶段的学生，有的把人际关系看得太过重要，在这上面浪费了太多的时间。人有多种活法，处于这一阶段的学生，如果一天总在考虑如何与同学搞好关系，转移了注意力，分散了精力，那岂不是舍本求末？

　　后记

　　考上重点或是名牌是重点中学尖子生群体现阶段的主要目标。由于这部分同学向来是同龄人中的佼佼者，所以对自己的要求比较高，这种自我要求有时就变成了一种压力；家长、亲朋好友对他们的期望值也较高：而且这部分学生往往比较自尊，喜欢把一些烦恼埋在心里，轻易不肯对老师诉说。所以，就整个群体而言，这些重点中学的尖子生们在学习上都表现得较为自觉，但却承受着巨大的压力，体验着剧烈的情绪波动。了解这类学生的内心世界，总结他们的心理状态，探寻一些解决心理问题的办法，帮助他们解决心理方面的一些困扰，让他们在轻松愉快的心境下学习、生活，是我们作为老师除了认真教学外应该去做的。从人的长远发展来看，心理素质也是人的必备素质之一，如果一个人有良好的心态，在困难面前能保持良好的情绪，在压力下能轻松地工作、生活，那他就不会被生活、工作中的困难击倒，就能健康地成长。所以做好这一项工作，也是培养全面发展的人才的要求。

　　参考文献：

　　邱炳武《中学生常见心理问题》

　　张嘉玮《非智力因素对学生成长的影响》

　　林崇德《发展心理学》

　　王极盛：《焦虑理论研究回顾与进展》

　　孙义农：《高中生心理辅导》

　　 2023中考一路陪伴同行，百万名校真题直接下载！>>点击查看