如何预防和克服学习的疲劳？

　　学习疲劳是指由于长时间从事学习活动而产生的兴趣下降、动机减弱、身心不适等现象。当你学习疲劳时，课堂上会表现得昏昏欲睡，心里想听却什么都听不进去；课后想学习，可打开课本看了半天却仍然在原地打转，学习效率非常低。’

　　学习疲劳是可以预防和克服的，那么如何预防和克服学习的疲劳？

　　(1)形象练习法

　　首先，平心静气坐下来，闭上眼睛，在头脑中浮现以下形象：想象自己睡在床上，自己的双脚是混凝土铸的，再想象由于手和脚一样，身体己经沉到床下了；想象自己的身体是由几个胶皮气球组成的，把脚上的阀门打开，放气，脚开始变瘪了，接着，把其他部位的阀门全打开了，想象自己整个身躯都变瘪的情形。其次，想象那些存在记忆中的最愉快的事情。

　　这种形象练习可使大脑松弛，解除干扰。

　　(2)精神松弛法

　　A、安静下来，盘腿而坐，双拳相对将双臂轻轻举至胸高。

　　B、然后，将头、目尽量朝右扭；与此同时，眼睛向右肩看去后向左转，看左肩，反复回转若干次。

　　C、接着，做一些改变，在双臂向右转时，头和眼睛要向左边转，即反方向转；向左转时，也如此，反复回转若干次。

　　D、身体保持正直，双臂不动，双眼看前方，头向左转，转头时眼睛总是保持向正前方看，然后，再向右转头，反复若干次。

　　E、面向正前方，眼睛上下左右灵活转动。头要保持不动。闭上眼睛，会感到眼前有许多闪亮的小点。捕捉住下面的一个点，设想它在你的眼前慢慢转动，随着它，让眼球转动。

　　通过这一训练，就可以消除学习疲劳，使脑细胞重新活跃起来。

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